昨日はファルコ練習の日でしたが、４月に入ってメインの八千代グランドが土の入れ替えをするという事で使用出来ないのでかなり不便な事になるのですが、活動出来る場所がある事への感謝を忘れずにがんばっていきたいと思います(%笑う男%)
まずはミーティングでスタートしました(%笑う男%) この週末は完全にAチームとBチームが分かれての活動になったので、久しぶりに全員と会う事になりました(%ニコ男%) とは言えうれしいだけではなく、月曜日に各中学校を回った際に耳の痛い話も聞かされたりしてみんなにとって今がすごく大事な時期である事を話しました。１年生も入ってきたこのタイミングで２，３年生がしっかりとしないと１年生は当然マネをするし、１年生自身も最初にきちんとしておかないと先生方の印象もほとんどが第一印象で決まるので気を引き締めてほしいと思います(%怒る男%) 少し長めの話をした後にAチームとBチームで分かれてまた話をしてから活動をスタートさせました(%笑う男%)
Bチームは『基礎体力作り』という事でいろいろとやりました(%笑う男%)(%音符1%)
まだ体は小学生のみんなにとってはきついメニューになってくるかと思いますが、一気に体に変化が出てくるのはこの中学生なので、その成長の為の準備をしておくのも大事です(%笑う男%) きちんと体の中の軸を作っておかないと体だけがが大きくなった時に全体のバランスが悪くなってしまうのでその時にもきちんと対応出来るように体の軸作りを教えていきたいと思います(%笑う男%) ただ、どんな事でも一朝一夕に出来るものはないし続けてやってくれる事が大事なので今回を機に各自が家でもマメにやってくれる事を期待しています(%笑う男%)(%音符2%)
Aチームのほうも走力・筋力共に鍛えていました(%笑う男%) どうしても体育館での活動は大きな動きが出来ないのでこういうトレーニングになってくるのですが、逆に言うと外でやる時にはこういう事に時間を割けないので、出来る事を出来る時にやる！という事はいつでも考えてやっていきたいと思います(%笑う男%)
こういうトレーニングの時は体はもちろんですが、心も鍛えられます(%ニヤ男%) 姿勢を悪くすると鍛えている部分への効果がほとんどなくなってしまう・・・。また姿勢が違うと本来きついメニューも楽に感じたりもします。そうやって楽をしようとするといくらでも出来るのがこういうトレーニングですが、反対に姿勢から自分で意識をすると効果は最大限になってくるので、同じ時間を使ってやるのであれば自分の為になるようにしてほしいですね(%笑う男%)
１年生にもいろいろとしてもらいました(%笑う男%)
きっと今日は筋肉痛になっている事でしょう(%ニヤ男%) 上半身、下半身を鍛えてもらったのですがみんなの場合は回復も早いので成長の中でうまく自分の体と付き合っていく事が大事になってきます。またこういう筋トレをするようになると、食事にも気を遣っていかないと効果が減ってしまいます(%ニヤ男%) みんなも食育という言葉は聞いた事があると思うけど、必要な時に必要な物を食べる事が出来ると筋トレで疲労した体を回復させたり、筋肉の基になったりなど食べる物でも変わってきます(%笑う男%) このファルコでのみんなの学べる事はそういうサッカーの技術の事だけではなく、生活面でも必要な事とか体の事など多くの事を自分で学んでほしいです(%笑う男%)
この日はまずみんなに回数がどれぐらい、とかではなく『大事な姿勢』などをとにかく意識してもらいました(%笑う男%) ストレッチ一つでも姿勢が悪いと効果が逃げてしまうのでせっかくやるにしてもったいない時間となるので、どうせやるなら効率良くやってほしいと思います(%笑う男%)(%音符1%)
まだまだ１年生のみんなの体の軸は『グラグラ』です(%ニヤ男%) それは当たり前の事ではあるのですが、この時期が早くしっかりしてきた時に周りの筋肉もつきやすくなってくるのです(%笑う男%) 姿勢が悪いと目的の部分と違う場所に負担がいってしまうので、むしろ体には良くない事となってしまうのです(%ショボ男%) だから、１００回のトレーニングよりも１回の姿勢の良い形にこだわってほしいと思います(%笑う男%)
またしばらくはこういうトレーニングをしていく事にはなると思いますが、きちんと効果と姿勢を覚えてもらって自主的に家でも空いた時間にやれるようにしてほしいと思います(%笑う男%) しんどい事は心も鍛えられるし、必ず自分に返ってくるので自分の為に、という気持ちでがんばりましょう！！(%笑う男%)(%音符2%)(%音符1%)
