春先は、何かと環境が激変し、気ぜわしいためか、不安定な気分になる人が多いです。
また、今年は気候も不安定なので、余計に気分が落ち込みがち。
気分が落ち込むと対人関係のトラブルも多くなります。
気分が落ち込んでいる時には、思考を転換することがとても大切です。
一人で、簡単にできる思考を転換するためのコツをご紹介します(%ニコ女%)
苦しいこと、悲しいこと、辛いことが起こった時、
自分も、他人も、悪いことばかり目につくし、
見るもの聞くものすべてが、自分を嘲り笑っているかのように感じるし、
自分が悪いと責めてみたり、
「あの人が悪い」と誰かに全責任を転嫁してみたり、
この先いいことなど何もないような気分に陥り、
そんな自分の気持ちなど誰もわかってくれないとより一層落ち込んだり、
自分の人生を呪い、
親を憎み、
世の中も他人も全部敵のように感じたり・・・
上記のようなものを「負の感情」と言いますが、負の感情を言葉にすることは大切です。
ところが、負の感情を誰かに訴えると、非難されたり否定的な言葉が返ってくることがあるし、
そもそも、誰にも訴えることができない場合もあるでしょう。
そういう時には、誰もいないところで、負の感情をブツブツと独り言を言ってみてください。
＜要注意！＞
誰も理解してくれないからと言って、ネットの世界で負の感情を吐露するのはやめておきましょう。
ますます「負の感情」を増大させてしまうし、そこから抜け出せなくなります！
負の感情をブツブツ言ってるうちに、そのうちだんだんプラスの感情が起こってきます。
そしたら、そのままブツブツと続けてください。
私もよくがんばってるよな
悪いことばかりではないか
そう言えば、こんないいこともあったな
きっと、多くの人は、無意識のうちにこのようなことをしています。
でも、無意識でするのと、意識的にするのとは、また少し違いがあります。
意識的にしてみると、これまで見えなかった新しい『自分』を見つけられるかも(%星%)
この方法を習慣づけると、逆境に強くなれますよー(%とんかち%)
一度お試しください(%音符2%)(%音符1%)