食後スグはNG！ 意外と知らない正しい歯磨きの仕方
毎日している歯磨き。でも、歯磨きの仕方ってそもそもコレで正しいの？と疑問に。
そこで、モデルさんに人気の天野歯科の副院長・舩山守子先生と歯科衛生士の坂倉一美さんに、理想の歯磨き法を教えていただきました。
食後すぐの歯磨きはNG！
基本的には、毎食後30分たったころに磨くのが理想。食後すぐだと、口内が酸性になっていて、歯の表面を傷つけてしまうからだそう。また、就寝前は、必ず磨くこと。寝ている間は、唾液の量が減少し、細菌が増える口内環境になるからだそうです。この時期は、インフルエンザ予防として、舌磨きをプラスするのもおすすめだそうですよ。
磨く順番が美つくしい歯を作る！
歯を磨くとき、なんとなく習慣で磨き始めていましたが、順番があるそうです。磨きにくい場所、自分の苦手な場所から磨くのがいいそう。右利きの人は右側、左利きの人は左側が苦手なことが多いそう。全体的にではなく、1本ずつ丁寧に磨くことも大切。
理想のうがい回数は歯磨き粉によって違う！
基本的には、4、5回。ただ、一般的な歯磨き粉より、フッ素濃度の高い歯磨き粉を使っている場合は、1、2回。うがいしすぎると、せっかくの成分効果が低下してしまうから。
歯並びに合わせて、フロスや歯間ブラシを使い分けるのも大切だそう。1回の歯磨きは、3分くらいかけて、1本ずつ丁寧に。ただ、忙しい毎日、毎食後、じっくり歯磨きをするのは難しいですよね。そこで、もっとも大切な歯磨きタイムを教えていただいたところ、就寝前だそう。
食後の歯磨きは手抜きでも、就寝前だけは、じっくり1本ずつ磨いて、プラークコントロールを。健康のためにも、いつまでも輝く白い歯をキープしたいですね。
[天野歯科]
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text by 林ゆり