【調味料として使う】ヨーグルト＋塩＋サラダ
出典ダイエットに活かす！発酵食品
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ダイエッターにおすすめなのが、サラダのドレッシング代わりに使う方法。ハーブや
スパイスを加えてもおいしく食べられます。
【カルシウムたっぷりでイライラしない！】納豆＋チーズ
出典ダイエットに活かす！発酵食品
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納豆に含まれるビタミンKは、カルシウムを骨に吸収、沈着させる働きがあります。
納豆とチーズで効果的にカルシウムを摂取できます。
【納豆をダイエット中の栄養補給に】納豆＋ワカメ＋かつおぶし
出典ダイエットに活かす！発酵食品パワー
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栄養が偏りがちなダイエッターは、納豆には薬味が鉄則。
ここではワカメを加えて、よく噛むことにより満腹中枢を刺激し、食べすぎを防ぎます。
プラスかつお節でうまみと、アミノ酸を補給。味付けはしょうゆなど、お好みで。
【納豆を食べやすくする摂取法】納豆＋梅干
出典ダイエットに活かす発酵食品パワー
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納豆のにおいは、酸性のものと組み合わせることによってかなりやわらぎます。
定番のしょうゆや添付のたれの代わりに、種を取って刻んだ梅干で味付けしてみて。
梅干の酸味でさっぱり食べられます。