アップさせていただいている料理はすべてデトックです。 下記にデトックスの食材を載せていますので是非意識してデトックスしていきましょう。
お茶もいいですよ。
ぜひご覧くださいね。
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・・・・・・・・記・・・・・・・
野菜と果物はデットクスには必須
野菜
ほうれん草、ゴボウ、キャベツ、アスパラガス、トマト にんじん、ニラ、パセリ、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ
小松菜、大根、きのこ etc・・・
野菜の中に含まれる成分の多くが、毒素を中和したり、消してくれたりしてくれます。
普段はあまり野菜を取れないという人や、どうしても野菜が苦手という人は、野菜酵素のサプリメントがおすすめです。
果物
りんご、スイカ、オレンジ、アボカド、グレープフルーツ
豆類も穀物もデトックスに有効
豆類
大豆、小豆、アーモンド、そら豆、その他豆類全般
穀物
はと麦や玄米、小麦胚芽など、全般
玄米は体に良いといわれますが、デトックスにも効果的です。
とくに胚芽玄米は栄養価の高さはもちろんですが、フィチン酸という、とても抗酸化作用
の強い成分が含まれています。
小麦胚芽も同様に効果がある食材です。栄養素が高く、ビタミンEも多く含まれており
このビタミンEが抗酸化作用を生み出します。
はと麦や玄米をつかったお茶も、デトックス効果が期待できます。そういったお茶を
普段から飲んでいると、身体に溜まった毒素が抜けやすくなります。
魚類や海藻類もデットクスに良いです
魚類 貝類全般、イワシ、ワカサギ、タコ、イカ
海藻類 わかめ、昆布など、ほぼ全般
特に貝類は非常に効果が高く、あさりやホタテ、牡蠣といった、普段から食卓に並ぶような美味しい貝も非常に高いデトックス効果を持っています。
