先月から久しぶりにトレーニングジムに通うことになりました。今通っているジムでは１００日プログラムというのがあって、ステージ１からメニューをこなして、ステップアップしていくトレーニングをしています。トレーニングのステージが上がるたびに、体全体の筋肉のバランスを測って、バランスよくついているかチェックしていきます。私の場合は、標準レベルだそうです。そこからどこを重点につけていくか考えながら、スタッフの説明を受けて、５つぐらいのマシーンで、操作を一通り教えてもらい、覚えたら、次からは自分でやっていくというシステムです。。１ステージが５回（５日）間なので、きちっと通えば１ステージが２週間ぐらいで終わります。私は以前入会してしばらく辞めていて再入会したので、以前の続きということでステージ２からのスタートになり、先週は頑張っていったので、今週の火曜日にステージ２は終了しました。次はステージ３ですけっこうハードなイメージがあるので無理せずに頑張っていこうと思います。
筋トレが終わったら、次は有酸素運動を取り入れていきます。有酸素運動は、ランニングマシーンで走るか自転車のマシーンもありますが、スタジオレッスンの方に参加し足りもしています。ちなみに先週はボディーパイプという、チューブやバランスボールを使ってエクササイズするレッスンに参加してみました。かなりハードで体力を使いましたが、終わった後はすっきりしました。
私はもともとジョギングしたり、体を動かすのが好きなので、運動した後は、それまで紋々としてイライラしていた気持ちが吹っ飛んでしまう感じでかなりすっきりします。
私は鬱の改善として、走ったり運動すると、頭のもやもやが消えて、すっきりするので、効果的なのかと思います。もともと運動が苦手な妻も最近ジムの帰りにはすっきりしたといってたので本当なのでしょう。鬱で悩んでいると、なかなか体を動かすのもおっくうになりますが、体を持ち上げて運動してみては。無理にならない程度に頑張ってみてください。
エコミュのホームページはこちら↓